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2025-06-27 8:39:21   来源:UniversitàdiPisaInternationalBusinessCertificate

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双手双脚同时抬起到顶点,oe4K颈与背部水平,不要仰头或HUfU头,感受下背部肌肉收缩,XhuN点位置可以暂停1秒,下降控制在1~2秒,动作要缓慢。